【疫境自強】執屋清潔都可以減肥!?邊種家務最消耗卡路里?

近日武漢肺炎確診個案數字終於回落,但大家切勿掉以輕心,仍要保持良好家居及個人衛生!話比大家知一個秘密,執屋清潔都可以減肥!即使疫症打亂了各位做運動嘅計劃,但想消耗卡路里的話,做家務一樣可以。事不宜遲,立即揭曉邊種家務最消耗卡路里!

吸塵:每30分鐘平均燃燒96卡路里(~相當於1/3碗白飯)

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以一位體重55kg的女士為例,吸塵活動量大,需要不斷郁動來把細微塵埃污垢吸掉。想要徹底清理家居,如梳化底、櫃底等位置,便需要移動家俱,更要運用到全身肌肉,屬於中等運動強度。

抹屋洗地:每30分鐘平均燃燒145卡路里(~相當於2/3碗白飯)

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抗疫期間,抹屋洗地幾乎係每天指定動作!清潔時運用到雙臂肌肉來把污漬去除,重覆的打圈及大範圍活動,更會運用到背部與腹部的肌肉。當徹底清潔全屋後,所消耗嘅卡路里相當於在運動場跑了幾圈。

換床單:每30分鐘平均燃燒130卡路里(~相當於2/3碗白飯)

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人生有1/3時間都喺床上度過,而床單清潔對健康有密切關係!專家建議每兩星期更換床單一次,但唔好以為換床單好輕鬆,需要把床褥抬高才能更換,如果是king size bed,相信都頗為吃力!如果以一個家庭有4張床來算,換床單30分鐘可消耗130卡路里,相當於健步行2公里。

收拾雜物:每30分鐘平均燃燒121卡路里(~相當於2/3碗白飯)

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留在家嘅日子愈長,雜物凌亂程度愈嚴重,唔知大家有無同感!物品總會遍佈家中每個角落,每天總要花時間物歸原位,過程中需要走來走去、爬上爬落,可以趁機鍛煉臀部與大腿線條,令臀部變得更緊實。雜物太多無位放置,不妨考慮暫存在城市迷你倉!

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