【生活健康】睡房環境會導致失眠!?

3招打造「好睡房間」

睡覺佔人生三分一時間,如果經常失眠,會對精神及身體健康造成困擾。大家知唔知睡房環境同失眠有密切關係!今次小編同大家探討背後原因,教大家輕鬆打造「好睡房間」!

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  1. 理想睡眠溫度

大家有無試過瞓瞓下熱醒、凍醒?原來溫度太高太低都會影響睡眠,但實際上幾多度先為之理想又舒適嘅睡眠溫度?由於體溫會隨著入睡時間而稍微下降,因此半夜室溫溫度不宜過低;以夏天為例,瞓覺時可將室溫降至25度,再利用空調冷氣嘅舒眠模式,並維持恆溫,就能製造理想睡眠溫度。

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  1. 微暗柔和光線

人在微暗環境裡較容易入眠,而光亮環境反之亦然。光線進入眼睛後,會干擾大腦入面嘅睡眠機制,褪黑激素分泌不足,令人睡意大減。入睡時應避免不必要光線,可用遮光性較強窗簾隔絕光線或戴眼罩幫助入睡。

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3. 減少雜物

想容易入睡就要製造放鬆又舒適嘅環境,過多雜物會造成壓迫感,仲會積聚塵埃,影響上呼吸道系統,睡眠質素大受影響!最直接有效嘅方法就係清理房間雜物,歡迎將書本文件、季節性物品、大型家電、行李箱等唔常用嘅物品暫存迷你倉,騰出睡房空間。城市迷你倉而家推出「轉倉優惠」,送你$800搬運費,兼享全單額外減$500,記得打嚟6888 9008預約睇倉啦!

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