【收納技巧】執屋易傷腰?預防「收納痛症」

相信大家呢幾日都感受到陣陣寒意!唔少人忙於整理轉季衣物,將一袋袋厚衫厚被搬出搬入,如果唔小心保護腰部和手腕,容易出現腰痛、勞損等問題,如果有舊患嘅朋友要加倍小心!今次小編同大家分享幾項收納貼士,避免大家因執屋而受傷。

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  • 小貼士﹕善用工具

整理轉季衣物時,大家需要將厚衫厚被從櫃頂、床底等收納位置拎出嚟,再將衣物整理好於衣櫃之中,少不免需要進行踎低、舉高手等動作。建議大家善用工具,減少腰背和肩膊肌肉受壓。例如用矮梯輔助,令雙手提起時高度相等於膊頭,而非高於頭部,可避免拉傷膊頭肌肉;善用矮凳,避免屈膝踎低,否則容易令膝頭受壓,引致痛症和骨頭退化。

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  • 小貼士﹕避免持續彎腰 

搬移重物時,大家應避免持續彎腰,以免觸發腰痛問題。如果不慎受傷,局部位置出現發熱情況,有機會與肌肉發炎有關,不妨進行15分鐘冰敷;如果沒有肌肉發熱發炎問題,大多屬於輕微痠痛,則可進行15分鐘熱敷。如本身有腰患,建議搬運重物時佩戴腰封。

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  • 小貼士﹕多做伸展動作

整理轉季衣物時,最操勞嘅莫過於雙手。如果重複進行某些動作,都有機會觸發手腕肌肉勞損問題。建議大家可以安排休息時間,休息時可進行簡單手指伸展運動來保護手腕,例如張開雙手並撐開十隻手指,保持5秒時間,咁就已經可以保護雙手。

 

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